Дитина, яку в родині часто обіймають, пригортають до себе і цілують, менше хворіє, має міцний імунітет, виглядає більш щасливішою та стійкою до стресових подій в її житті.  І навіть щоденні, короткотривалі обійми в родині перед тим, як дитина іде до садочка, роблять ваші взаємини з дитиною більш міцнішими і надають їй і вам гарного настрою на цілий день.                                                                                          

📌10 причин чому корисно обійматися

Обійми схожі на зарядку, яка необхідна кожному для поповнення найбільш потрібних відчуттів та емоцій.

📌Тілесні ранкові ігри для дітей

Відомою є фраза сімейної терапевтки Вірджинії Сатір, яка сказала: "Нам потрібно обійнятися 4 рази на день, щоб вижити. Нам потрібно 8 обіймів на день, щоб підтримати себе. І нам потрібно 12 обіймів на день, щоб рости". 

Обіймайте своїх дітей, любіть їх і поважайте!!!

 Ранковий підйом вашої дитини залишається проблемою? Сльози, істерики тощо... Як зробити так, щоб маленький сонько звик прокидатися легко та із задоволенням?

 Якщо сон спокійний і міцний, то й пробудження буде приємнішим!                                                                                                   

📌Поради “Як полегшити пробудження дитини вранці?”

📌Тілесні ранкові ігри для дітей

 В часі війни наші діти так потребують нашої підтримки. Нам треба допомогти їм давати собі раду зі стресом, змінами в житті, зберігати стійкість - і попри усі виклики - рости, розвиватися. І щоб допомогти дітям, ми маємо не забувати турбуватися про себе - пам’ятаєте, як у літаку при розгерметизації - спершу кисневу маску одягають батьки, а уже тоді - дітям.

📌Поради для батьків  “Як потурбуватися про себе?”  https://youtu.be/sRaUE6db9MU

Депресивний стан або депресія є поширеною проблемою і кожен випадок потребує індивідуального підходу. Однак є кілька типових проблем, які можуть завадити одужанню. Нижче перераховані ті дії, яких краще уникати, якщо у вас депресія.

📌 “Що не варто робити при депресії”  https://youtu.be/wX19ynCWFcM

📌Вправи для зняття стресу та емоційної напруги https://youtu.be/eDBmS84M6V4

 Коли в країні триває війна, будь-яка людина починає відчувати тривогу і страх. Надмірна тривожність може призвести до психічних розладів, тому необхідно уберегти себе від такого стану. Як впоратися з негативною інформацією?              

  Інформаційна атака - є найбільш травматична в ситуації воєнної загрози. Оскільки масова паніка негативно впливає на адекватність реакцій людини.

Пам’ятайте, що від інформації про війну можна постраждати більше, ніж від перебування безпосередньо в зоні терористичної атаки, війни тощо.                                        📌   Поради «Як зберегти спокій в оточенні новин про війну»   https://youtu.be/yaS3DHmEFig 

Досягти внутрішнього спокою допомагають не тільки психологічні засоби, афірмації, візуалізація, йога та медитації. До внутрішнього балансу наближають навіть прості поради:                                                                                                      

📌 Поради «Як знайти сили під час воєнного стану»  https://youtu.be/pQ84ExjH-48 

           

На одну негативну емоцію у вас повинно бути сім позитивних.

  Почуття гумору - це психофізичне здоров'я, що формує у дитини позитивне ставлення до життя

 Чи часто ви смієтеся разом зі своєю дитиною? Якщо так - вітаємо: ви змогли знайти дуже важливий спосіб зміцнити емоційний зв'язок один з одним. Сміх об'єднує людей і дає їм відчути себе краще.

Як показують дослідження, діти, які мають почуттям гумору, як правило, краще вміють насолоджуватися життям, володіють міцним фізичним і психічним здоров'ям і більш впевнені у собі, ніж їх однолітки. Але якщо для одних дітей сміх - це щось природне, інших потрібно вчити помічати смішне в повсякденному житті. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина сміялася більше, ви можете зробити для цього певні дії. Розглянемо їх докладніше👇

📌Як розвинути у дитини почуття гумору

 https://youtu.be/WF3IBTGykP8

Почуття гумору - набута якість, яку можна прищеплювати дітям уже з раннього дитинства.

📌  Різний вік - різний гумор.

https://youtu.be/Yk3aSffkaeU 

     

Варто завжди пам’ятати: війна попри її смертоносне дихання є частиною життя. А життя - це завжди історія про віру, надію та любов, і без гумору тут ніяк!             📌Сміхотерапія https://youtu.be/UjtWPldC8w0

 Вже більше року наші діти замість заспокійливої колискової чують гучні звуки сирени або дзвонів, що сповіщають про повітряну тривогу.

Щоб допомогти дитині впоратися зі страхом і навчити її реагувати на гучні звуки, як-то сирена чи гуркіт потрібно діяти за таким алгоритмом:                                            Консультація “Як заспокоїти дитину під час тривожних сирен”

Вправи для зняття напруги у дитини під час гучних звуків, що лякають

                                                              Шановні батьки!  

Під час воєнних дій психіка людини перебуває в постійному напруженні та стресі. Вони можуть спричинити різні реакції та мати індивідуальні фізичні прояви. І якщо людину, яка знаходиться поряд з вами,  помітно «накрило» емоціями, буде корисним знати мінімальний набір прийомів першої психологічної допомоги. Всі вони залежать від конкретного стану, в якому перебуває людина, але є універсальні загальні елементи першої психологічної допомоги: 

📌Консультація ”Як надавати першу психологічну допомогу”

Перша психологічна (екстрена) допомога надається безпосередньо після травмуючої події або в перші кілька днів після неї. Найпоширеніші симптоми, які виникають у дитини: агресія, апатія, істерика, марення і галюцинації, нервове тремтіння, плач, рухове збудження, страх, ступор. Як діяти:

📌 Консультація ”Як надати дитині першу психологічну допомогу”

Бережіть себе та своїх рідних, проявляйте турботу та тепло. Пам’ятайте, що просто бути поряд - це вже велика підтримка.

ЯК ПІДТРИМАТИ ТА ЗАСПОКОЇТИ ДИТИНУ

1. Говоріть з дитиною спокійно

- Про те, що відбувається, варто говорити з дитиною тому дорослому, який найбільше зберігає спокій;

- Підлітків важливо навчати, де шукати перевірену інформацію, ділитися джерелами. 

2. Проявляйте надійність

- Варто сказати дитині, що ви зробите все, щоб захистити її і себе від небезпеки, що наша армія дасть відсіч;

- Обійняти можна дитину до підліткового віку;

3. Грайте в ігри та виконуйте з дитиною заспокійливі вправи

- Можна ліпити з пластиліну;

- Окреслити навколо себе «коло безпеки» - з нитки, наприклад;

- Грати в настільні ігри (шашки, шахи);

- Малювати;

- грати у слова, ігри в телефоні, в яких залучене просторове сприйняття (наприклад, Тетрис).

4. «Займіть» чимось аудіальний канал дитини 

Від виття сирен особливе навантаження у дитини - на аудіальний канал сприймання, тому його потрібно чимось «зайняти»:

- слухати в навушниках аудіоказки та музику;

- співати, грати на чомусь, що є.

5. Навчайте дитину правил безпеки

- Де вона може зустрітися з вами або іншими родичами;

- Де переховуватися, якщо буде втрачено мобільний зв’язок;

- Не сперечатися з дорослими та слідувати за тим, хто відповідальний за безпеку.

6. Довірте дитині відповідальне завдання 

- покласти на дитину відповідальність, яка їй до снаги, наприклад, доручити дитині слідкувати за іграшкою;

- Попросіть дитину придумати казку про якогось персонажа,  або уявити себе журналістом та провести репортаж з місця події тощо.

7. Як відвернути увагу дитини

- Виконуйте разом із дитиною рутинні справи;

- Обіймайте дитину;

- Жартуйте з нею;

- Поїть дитину теплими напоями, годуйте її чимось смачненьким; 

- Вмикайте на планшеті мультики, серіали, розповідайте казки, історії, читайте дітям вголос.

8. Дозволяйте дитині вивільняти ненависть та злість

І для дорослих, і для дітей виявляти злість (ненавидіти, лаятися, кричати) – це здорова реакція. Можна це робити в ігровій формі:

- застосовувати гру «Злий бобер», наприклад, спочатку придумати злу тваринку і поводитися так, як, на вашу думку, може себе вести ця тваринка. Потім перетворити на добру тваринку. Потім – на людину; 

- сльози та плач – теж нормально в цій ситуації, тому дайте дитині виплакатися. Після емоційного вивільнення дитині буде легше заснути. 

9. При панічній атаці виконуйте вправи 

- Потерти кінчик носу;

- Надавити не сильно на очні яблука з двох боків; 

- Витягувати якомога далі язика – ніби намагаючись торкнутися грудної клітини; 

- Покласти руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукати по цьому місцю;

- подивитися вправо, не повертаючи голови, – якомога далі на 15-20 секунд, потім перевести погляд прямо, потім подивіться вліво – якомога далі, потім знову прямо;

- лягти на спину і робити рухи ногами, як на велосипеді;

- розтерти точку між підмізинним (четвертим) пальцем та мізинцем – там знаходиться «точка паніки».     

 

 Як допомогти людині вийти з шокового стану після побачених вибухів

1. Встановлення контакту

Завдання: Переконатись, що на вашу присутність якось реагують, вас бачать і чують. Для цього необхідно залучити людину до взаємодії з вами.

Що робити: Зверніться до нього, наприклад: "Кивни, якщо ти мене чуєш", "Я Діма, як тебе звуть?", "Я зараз стискаю твою руку, стисні у відповідь мою".

2. Підтримка

Завдання: Показати людині, що вона не сама, що вона впорається і ви їй у цьому допоможете.

Що робити: Скажіть йому: Я тут, я поруч, Ти молодець, Ми разом.

3. Раціоналізація

Завдання: Переключити увагу з емоційних переживань та активувати раціональне мислення.

Що робити: Запитайте в нього, звернувшись на ім'я, яке ви дізналися на кроці 1

Дата народження.

Адреса проживання.

Прізвище.

Який сьогодні день.

Що сталося.

З ким ти був.

4. Зв'язок із реальністю

Завдання: Зменшити дезорієнтацію та розгубленість, позначивши реальний стан справ та дії, які необхідно зробити.

Що робити: Скажіть йому, наприклад: "Поруч вибухнув снаряд", "Ти живий", "Зараз нам треба встати і йти в укриття".

5. *Активація автономності*

Завдання: Повернути здатність дбати про себе самостійно.

Що робити: Важливо не робити те, що людина може зробити сама. Використовуйте замість прохань наказовий спосіб, тобто не просіть, а наказуйте. Наприклад:

"Налий собі води та випий", "Візьми дитину за руку", "Застебни куртку".

Ці кроки допоможуть людині поступово повернутись до звичайного стану.

_Джерело: Instagram Дмитро Карпачов_

Як заспокоїти дітей під час війни?

🔸Обняти та взяти за руку.

🔸Сказати, що ситуація дуже складна. Сталося те, чого ми боялися. І нам важливо бути дуже зібраними та допомагати один одному. Ми разом. Армія зараз робить усе можливе, щоб ми були у безпеці.

🔸Ми можемо чути страшні звуки, довкола люди можуть боятися. Можливо, нам потрібно буде перейти у безпечніше місце.

🔸Запитати дитину, яку іграшки вона хоче взяти з собою.

🔸Закликати дитину уважно виконувати прохання батьків в екстремальній ситуації

🔸Пояснити, що вам також страшно. Та запевнити, що ми все владнаємо.

Джерело:  Світлана Ройз